晨读丨11月14日,关注健(jian)康每一天,研究,老人,风(feng)险降(jiang)低
【健(jian)康提醒】
高龄老人补钙和蛋白质有益健(jian)康
《英国医学杂志》发(fa)表一项研究显示,对高龄老人来说,把钙和蛋白质吃够对健(jian)康更(geng)有益。
研究人员把平均年龄86岁的老年人分成两组,一组是对照组,一组是营养干预组。研究开始测试时,这两组老人身体中(zhong)都不缺维生素D。和对照组相比,营养干预组的老人每天额外增加半斤牛奶,再加20克奶酪或者100克酸奶。这样(yang),他(ta)们每天的钙摄入量增加到1142毫克,蛋白质摄入量增加到69克。两年过去,研究人员发(fa)现增加钙和蛋白质摄入这一组,明显表现好(hao)得多:骨密度(du)略有提升,跌倒风(feng)险降(jiang)低11%,骨折风(feng)险降(jiang)低33%,髋部骨折风(feng)险降(jiang)低46%。
【医学探(tan)索】
多囊卵巢综合征影响心血管疾病
《循(xun)环》发(fa)表一项研究发(fa)现,多囊卵巢综合征可能存在慢性炎症状态而增加心血管疾病风(feng)险。
研究人员通过对无代谢异常多囊卵巢综合征(PCOS)小鼠(shu)实验发(fa)现,PCOS小鼠(shu)骨髓交感神经张力的增加促进髓系祖细胞动员至脾脏,增加脾脏单核细胞生成和外周循(xun)环单核细胞数量,从(cong)而使得巨噬细胞显著增加。为进一步探(tan)索其对心血管疾病的影响,研究人员通过对PCOS小鼠(shu)及大鼠(shu)模型构建动脉粥样(yang)硬化及心肌梗(geng)死(MI)模型研究发(fa)现,PCOS显著促进动脉斑块内炎症浸(jin)润负荷,增加斑块面(mian)积和发(fa)展;PCOS显著增加梗(geng)死心肌组织中(zhong)促炎型单核细胞及巨噬细胞浸(jin)润,阻碍心肌修复并恶化心脏功能。
【疾病防(fang)控】
常喝咖啡和茶有助预防(fang)晚(wan)年虚(xu)弱
《美国医学主(zhu)任协会杂志》发(fa)表研究显示,中(zhong)年人饮茶或咖啡,有助于降(jiang)低晚(wan)年身体虚(xu)弱风(feng)险。
这项研究共纳入约1.2万名45-74岁参与者,他(ta)们的平均年龄是53岁,平均随访20年。根据喝茶、喝咖啡的习(xi)惯,研究人员将参与者分组,研究中(zhong)一杯(bei)的标准(zhun)分量为237毫升。大部分(68.5%)的参与者每天喝咖啡1-4杯(bei);36.7%的参与者不喝茶,39.4%的人每月或每周都会喝茶,23.8%的人每天喝茶。结果显示,与中(zhong)年时每日不饮用咖啡的人相比,每天饮用4杯(bei)及以上咖啡者,降(jiang)低老年时46%的虚(xu)弱风(feng)险;与每日不饮茶的人相比,每日喝红茶或绿茶的人,老年时虚(xu)弱风(feng)险降(jiang)低18%。
【养生保健(jian)】
缓(huan)解手脚冰凉,添(tian)衣泡脚多按摩
随着气(qi)温下降(jiang),有些(xie)女性的手脚冰凉症状愈(yu)发(fa)明显。对此,北京卫健(jian)委官微发(fa)文提醒,日常注意以下几点调理事项。
注意防(fang)寒保暖:根据天气(qi)变化,及时增添(tian)衣物;防(fang)止“寒从(cong)足生”,睡前可以用40℃的热水浸(jin)泡双脚10-20分钟,微微出汗即可。坚持(chi)规律运动:运动可以有效(xiao)改善末梢循(xun)环,促进气(qi)血运行。穴位按摩:经常按揉涌泉、阳(yang)池等穴位,有助改善手脚冰凉的症状。合理饮食(shi):注意膳食(shi)平衡,合理搭配。在此提醒大家,不要盲目进补,否则可能引起(qi)痰(tan)浊、湿热蕴结体内,加重手脚冰凉的症状。
【知识更(geng)新】
心血管疾病风(feng)险或与学历相关
《JAMA·心脏病学》发(fa)表研究称,与大学毕业生相比,高中(zhong)以下或高中(zhong)毕业者患(huan)心血管疾病风(feng)险更(geng)高。
研究人员研究来自6个社(she)区(qu)队(dui)列的40998人。其中(zhong),19030人为40至59岁的中(zhong)年人,21968人为60至79岁的老年人;女性占比为56.2%,男性的平均年龄为58.1岁,女性的平均年龄为58.3岁。所有人的受教育程度(du)被分为四类:高中(zhong)以下、高中(zhong)毕业、高中(zhong)后继续受过教育未获得学历以及大学毕业。总体来看,受教育程度(du)越低,收缩压和舒张压、体重指数、总胆(dan)固醇和高密度(du)脂蛋白胆(dan)固醇、甘油三酯、血糖和吸烟率(lu)越高。
新京报记者 张兆慧 整理
校对 翟永(yong)军