米袋融资租赁客户服务电话
发表时间:2023-04-25 12:19:51来源:新华社

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打工人的最(zui)好坐姿,原来连续90分钟就算久坐了,肌肉,椅子,疾病

久坐对身材有害,相信大家都或(huo)多或(huo)少地都听(ting)过。但到底(di)坐多久就算久坐呢?相信很(hen)多人说(shuo)禁绝(jue)。 先说(shuo)谜底(di):不是坐 8 个小时才叫久,连续坐 90 分钟以上都能够算久坐行为。也就是说(shuo),坐着或(huo)躺着玩两把游戏或(huo)看一部(bu)电影的时间,就已经算久坐了。

但是,对付可怜的打工人来说(shuo),工作日电脑前搬砖一整天,下班后只想瘫着,根本不想动。毕竟做不完的工作把屁股按正在办公椅上8个小时,毕竟终究下班了只想让精力和肌肉都“躺平”,久坐真的是“生存所迫(po)”。 有研讨发明(ming),天天久坐大于 6 小时,会增加多种疾病的患病风险,包(bao)含癌症(zheng)、血(xue)汗(han)管疾病(包(bao)含冠(guan)心病和中风相关)、糖尿病,肾(shen)病、自(zi)尽(jin)、慢性阻塞性肺疾病、肺炎(因为固体和液体),肝脏和其他消化系统疾病、帕金森病、阿(a)尔茨海默氏症(zheng)、神经疾病和肌肉骨骼疾病。 “久坐”已经被列为十大致死、致病杀(sha)手之一,它对身材的伤害不必再(zai)过多描述,毕竟多半的打工人“久坐”都是生存所迫(po),那有无什么方法能够化解久坐危害呢?

1.纠正久坐行为 建议每隔 30 分钟离开座(zuo)位一次,哪怕是起(qi)身倒(dao)杯水(shui)、绕办公室(shi)走一圈(quan),大概站起(qi)来工作一会儿再(zai)坐下都行。 2.纠正久坐姿势 若是肯(ken)定要坐,那末姿势就很(hen)重(zhong)要了。最(zui)好的坐姿其实是最(zui)适应人体自(zi)然组织的坐姿,可不是怎样惬意怎样来。只要适应了人体的自(zi)然组织,肌肉和骨骼压力小,才不简单涌现(xian)酸痛和损伤,还(hai)能保证工作时手臂活(huo)动灵活(huo)。 3.办公情况(kuang)选对设备 除了心中有数什么样的坐姿最(zui)康健,创(chuang)造优越的久坐情况(kuang)也很(hen)重(zhong)要。久坐时,只管选有靠背的椅子,靠着能减轻 60% 脊柱(zhu)压力,肌肉也比较抓紧(jin)。若是坐的时间短,能够挑选没有靠背的凳子,用肌肉收缩维持身材均衡,还(hai)能起(qi)到磨炼(lian)的作用。 另外,要确保电脑的高度是相宜(yi)的,椅子的材质不是太软也不太硬。正在不同种类的靠背中,贴合脊柱(zhu)自(zi)然曲度的最(zui)惬意。若是椅子靠背很(hen)直,能够正在腰(yao)后加一个薄垫,支持腰(yao)骶部(bu)。没有桌子支持手臂时,椅子扶手能够帮助承担重(zhong)量,减轻肩颈(jing)的压力。(科普中国)

泉(quan)源:西部(bu)网

发布于:北京市
责任编辑:姜 丽
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