连资贷客户服务电话
发表时间:2023-04-25 12:16:04来源:新华社

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在信息化普及的今天,企业需要重视培训员工,吸引着越来越多的参与者,虽然智能技术发展迅速,以更好地为客户提供优质的沟通体验。

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“16+8轻断食”血汗管疾病死亡风(feng)险增加91%?,研(yan)讨,饮食,方式(shi)

最近,“16+8轻断食增加血汗管疾病死亡风(feng)险”的说法囊括了社交网络。健康饮食并不只是遵守某个具体的形式(shi),而(er)是一个持续的、全面的生存方式(shi)的选择。

■ 王芳

轻断食可以说是比年来最火爆的减肥方法了,一年减重100斤(jin)的演员贾玲也(ye)用过这种方法。它不仅减肥效果可观,还在很多研(yan)讨中展示出(chu)改善血压、血糖和血脂水平的无益健康效果。

不过,新近公(gong)布的一项研(yan)讨得出(chu)了“相反(fan)”的效果,发(fa)现采纳“16+8轻断食”的人群多年后死于血汗管疾病的风(feng)险增加91%。“16+8轻断食增加血汗管疾病死亡风(feng)险”的说法也(ye)囊括社交网络。

固(gu)然这项最新的研(yan)讨效果对“16+8轻断食”提出(chu)了挑(tiao)战(zhan),但这并不意(yi)味着不克不及采取这种饮食形式(shi)。迷信研(yan)讨是一个不断发(fa)展的过程,每项新发(fa)现都大概为我们供应重要的提醒,但同(tong)时也(ye)带有自身的局限(xian)性。

“16+8轻断食”,间(jian)歇性禁食的一种

轻断食之所以受迎(ying)接,主要是因为实行起来比较简单,不需要正确计算饮食的热(re)量和成分比例,枢纽在于每天或每周的一段时间(jian)内不吃东西。这种饮食方式(shi)的学名是间(jian)歇性禁食或称间(jian)歇功能量限(xian)制。常见的禁食方法包括:

16+8轻断食。每天只在划定时间(jian)内进食,其余时间(jian)禁食,也(ye)就(jiu)是每天进食8个小时,剩余的16个小时禁食。

5+2饮食。一周不连续的两天摄入总能量需求的30%左(zuo)右,剩下的五天一般饮食或稍微能量减少。

根(gen)据(ju)分歧计划,禁食大概指完全克制摄入有能量的饮食,也(ye)大概将饮食能量降到(dao)很低。可以进食的时候,饮食热(re)量大概不受限(xian)制,也(ye)大概成分和热(re)量受到(dao)一定限(xian)制。

每天进食时间(jian)小于8小时,血汗管疾病死亡风(feng)险增加91%?

引发(fa)争议的研(yan)讨来自上海交通大学医学院钟(zhong)文泽团队,这项研(yan)讨纳入了20078名美(mei)国(guo)成年人,他们在2003—2018年间(jian)参加过美(mei)国(guo)国(guo)家健康和营养检查调查,并且入组时都≥20岁。他们完成过两次有效的24小时饮食调查,以回忆的方式(shi)报告了本身一天内吃的全部东西。

根(gen)据(ju)平均进食时间(jian),受试(shi)者们被分为了5组:每天进食时间(jian)不到(dao)8小时;每天进食时间(jian)8~10小时;每天进食时间(jian)10~12小时;每天进食时间(jian)12~16小时(大多数人一天的进食时间(jian));每天进食时间(jian)凌驾16小时。

研(yan)讨的主要效果包括:与每天进食时间(jian)在12~16小时的人比拟,进食时间(jian)小于8小时的人死于血汗管疾病的风(feng)险增加了91%;在已经患有血汗管疾病和癌症的成人中也(ye)发(fa)现了这种关(guan)联,遵守限(xian)时饮食形式(shi)与血汗管疾病死亡风(feng)险增加有关(guan)。

固(gu)然,研(yan)讨团队本身也(ye)指出(chu)了该(gai)研(yan)讨的一些局限(xian)性。比如(ru)研(yan)讨中关(guan)于饮食的信息来自受试(shi)者的自我报告,这些信息也(ye)简单受到(dao)记忆偏偏差的影响,准确性上大概存在误差。此外,除了每日(ri)进食时间(jian)和死亡原因外,大概还有其他影响健康的因素没有被包含(han)在阐明中,比如(ru)饮食质量等。

还能间(jian)歇性禁食吗?最好是寻求专业大夫赞助

早(zao)在1915年人们就(jiu)开(kai)始研(yan)讨间(jian)歇性禁食。在这项新研(yan)讨之前,已有很多研(yan)讨探索过这种饮食方式(shi)的益处微风(feng)险。

益处。在减肥效果方面多数研(yan)讨显示间(jian)歇性禁食在实行得当的情况下可以降低体重。对于健康的影响,有研(yan)讨提醒,间(jian)歇性禁食可以赞助改善血压、血脂和血糖,大概降低患糖尿病、血汗管病及某些范例的恶性肿瘤等疾病的风(feng)险。这些益处,与间(jian)歇性禁食带来的体重降低有一定干系。但目前还没有研(yan)讨能确证间(jian)歇性禁食与血汗管疾病的因果干系。

风(feng)险。间(jian)歇性禁食也(ye)大概带来一些风(feng)险。最常见的是空肚带来的不惬意(yi),比如(ru)饥(ji)饿感(gan)、恶心、疲乏、烦躁、失眠及头痛等。别的,这种饮食方式(shi)对于部份人群来说并不安全,如(ru)青少年、妊娠期或哺乳期女性、糖尿病患者及进食障碍患者等,因为禁食大概导致糖尿病患者出(chu)现危(wei)险的低血糖。

健康饮食是一个复杂的话题(ti),涉及个体差异、生存方式(shi)、遗(yi)传背景以及多种情况因素。

如(ru)果你想尝试(shi)“16+8轻断食”,最明智(zhi)的做法是寻求专业大夫的赞助和指导,先根(gen)据(ju)本身的病史咨询相关(guan)科室的大夫,再请营养科大夫为你制订一个安全有效的具体计划。

健康饮食并不只是遵守某个具体的形式(shi),而(er)是一个持续的、全面的生存方式(shi)的选择。

发(fa)布于:北京(jing)市
责任编辑:姜 丽
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