夏季少生病 百口都受益(yi)!8个提(ti)高(gao)免(mian)疫力的法宝送给你,饮食(shi),艾灸,人体
夏季气(qi)候寒冷
人体免(mian)疫力容易(yi)下降
不仅容易(yi)生病发生各类(lei)熏染(ran)
乃至增(zeng)加(jia)肿瘤(liu)发生的几率
怎(zen)样才能提(ti)高(gao)自己的免(mian)疫力呢?
西医给你引荐8个法宝
助你提(ti)高(gao)免(mian)疫力
夏季少生病
百口老少都受益(yi)
01
顺应天时
日常生活中(zhong)要随着一年四序的气(qi)候变化(hua)调整起居生活。顺应春(chun)生、夏长、秋收、冬藏的养(yang)生原则,疗养(yang)生活起居时间、规律饮食(shi)、按时睡眠。连系一天24小时脏腑循行规律养(yang)生,从生活的点点滴滴做起,提(ti)高(gao)本身免(mian)疫力。
每个人都必要根据本身情况的不同,公道地安排好自己每日的事情、学习、运动、饮食(shi)、起居等日常活动,并长期坚持(chi)、形成规律,让自己的生活方式变得更健康,这个非常重要。
11时~13时是中(zhong)午,也是心经最旺的时间,心属火,正中(zhong)午阳(yang)气(qi)最旺,此时出去走圈(quan),不仅仅是为了运动,更多的是为了汲取寰宇之阳(yang)气(qi)。
02
调节情绪
七情过分,容易(yi)导(dao)致(zhi)人体的气(qi)机郁滞、气(qi)血不调,乃至脏腑机能失常。过喜、过惊则伤(shang)心,过怒则伤(shang)肝,过分思虑则伤(shang)脾,过悲则伤(shang)肺,过恐则伤(shang)肾。西医以为,情绪问题和人体脏腑的“心”毫不相关。
精神(shen)状态是人体内正在环境要素,内环境的稳定(ding)有助于邪气(qi)长期地保留正在体内,免(mian)疫力自然提(ti)高(gao)了。
西医讲(jiang)究“恬(tian)淡虚(xu)无”,就是强调人们要心态平和,凡事平常心,不斤斤计算(suan),不难(nan)为他人也不难(nan)为自己,避免(mian)焦急紧张等负面情绪的影(ying)响。
03
节制饮食(shi)
西医学自古就有“饮食(shi)有节,节食(shi)益(yi)寿”的理论。《黄帝内经·素问》中(zhong)指出饮食(shi)过分的危害:“饮食(shi)自倍,胃肠(chang)乃伤(shang)……饮食(shi)不节,起居不时者……则?满闭塞,下为飧泄,久为肠(chang)澼。”意义是,饮食(shi)过量伤(shang)及胃肠(chang)道,饮食(shi)不节制会导(dao)致(zhi)肥胖,饮食(shi)清(qing)淡会涌(yong)现腹泻。所谓“饮食(shi)有节”,能够从节制、节律、节气(qi)三个方面来解(jie)读。
1
节制
能够明白为食(shi)量的节制,西医古籍中(zhong)曾有“贪食(shi),食(shi)多不消”的纪录,表达了食(shi)物不可过量的饮食(shi)养(yang)生原则。《金(jin)匮要略(lue)》腹满寒疝宿食(shi)病篇中(zhong),论宿食(shi)为病,或用硝黄下之,或用瓜蒂吐(tu)之,这些内容也间接说明,饮食(shi)过量会伤(shang)害身材。
2
节律
宋代张杲《医说》中(zhong)所载“食(shi)欲少而(er)数,不欲顿而(er)多”与古代营养(yang)学主意的“少食(shi)多餐”不约而(er)同。孙思邈《千金(jin)要方》中(zhong)“饮食(shi)以时,饥饱得中(zhong)。每食(shi)不重用”,说明用饭要有规律、定(ding)时定(ding)量、食(shi)不过量,这对保持(chi)胃肠(chang)正常功效、保持(chi)其事情的节律性十分重要。
3
节气(qi)
中(zhong)国古代养(yang)生学家(jia)非常注重饮食(shi)宜忌。张仲景正在《金(jin)匮要略(lue)》中(zhong)有细致(zhi)纪录,比如什么食(shi)物不可食(shi)之、什么食(shi)物不可同时食(shi)之、什么时间不可食(shi)何物等。
张仲景还根据天人相应理论,指出了每个月所食(shi)宜忌,如“正月勿食(shi)生葱”“三月勿食(shi)小蒜……”“十一月、十二月勿食(shi)燕”;一日中(zhong)“夜食(shi)生菜不利人”“夜食(shi)诸姜、蒜、葱等,伤(shang)人心”等。虽然有些看法的科学性有待进一步研究,但(dan)是能够看出古代医学大家(jia)已(yi)认识到(dao)饮食(shi)应因时而(er)异,应季而(er)为,不分时间的食(shi)用某物,不仅对人体有益(yi),反(fan)而(er)会损伤(shang)人体。
04
坚持(chi)磨炼
昔人将运动称为扶引,八段锦、易(yi)筋经、五禽戏、太极拳等,都是老少咸宜的扶引方式。给自己定(ding)一个运动小目标,常年积累坚持(chi)下来,身材获得磨炼,免(mian)疫力自然就能提(ti)高(gao)。
必要强调的是,西医磨炼的目标其实不是减肥以保持(chi)身材,更多的是追求身心的愉悦平衡。正在磨炼过程中(zhong)注重人与自然相连系,比如很多功法的起势要朝向太阳(yang)升起的东方开始,象征着生命一天的开始。磨炼的同时要注重吐(tu)纳(呼吸)和身心的放松,精气(qi)神(shen)的磨炼才是最重要的。
05
泡脚
又称足浴,可配合相应中(zhong)药(yao)外(wai)洗,是日常常用的养(yang)生保健方法,有活血祛瘀、祛湿排毒、养(yang)心安神(shen)的成果,能够促进血液轮回及推陈出新,达到(dao)养(yang)身保健的感化(hua)。
不过,妊妇(fu)、月经期妇(fu)女和患有糖尿病、静脉曲(qu)张、动脉血管闭塞、严峻心脑血管疾病、各种(zhong)严峻出血病、足部皮肤(fu)问题(如疱疹)等疾病的患者不宜泡脚。建议(yi)本身患病人群正在向大夫明确是不是能够泡脚后再进行泡脚。
06
艾灸
艾灸是西医外(wai)治疗法之一,常用于防治各类(lei)寒邪侵袭的颈(jing)肩腰(yao)腿痛。正在身材某些特定(ding)穴位上施灸,可达到(dao)和蔼血、调经络、养(yang)脏腑,提(ti)高(gao)免(mian)疫力的目的。
艾灸主要靠对人体局部的温热刺激,能加(jia)强局部血液轮回和淋巴轮回起到(dao)感化(hua)。艾灸发生的温度或者是传统艾灸的烟对人体的刺激发生一种(zhong)特定(ding)的应激状态,变更激发人体潜能,激活免(mian)疫零(ling)碎,从而(er)提(ti)高(gao)人体免(mian)疫力。
《扁鹊心书》中(zhong)指出:“人于无病时,常灸关元(yuan)、气(qi)海、命门、中(zhong)脘,虽未得长生,亦可得百余岁(sui)矣。”艾灸既具有优越(yue)的养(yang)身保健感化(hua),又便于居家(jia)自我操作(zuo),每次灸10~20分钟便可,一次选1个穴位,第二天再换(huan)个穴位,灸前后喝温水,饭后或运动后大汗(han)以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。若要治疗疾病还需正在大夫的指导(dao)下进行。
07
自我推拿(na)
自我推拿(na)也是很好的西医养(yang)生保健方法,每天做十分钟,长期坚持(chi),会有不错(cuo)的效果。下面从脏腑的角度介绍(shao)几个自我推拿(na)的特效穴。
1
内关穴
位于前臂(bi)掌侧,当曲(qu)泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌(ji)腱与桡侧腕屈肌(ji)腱之间。古代常用于治疗心绞痛、心肌(ji)炎、心律不齐、胃炎、癔病等。
2
太溪穴
其位于足内侧,内踝前方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说正在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气(qi)喘(chuan)、支气(qi)管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。
3
足三里穴
位于小腿外(wai)侧,犊鼻(bi)下3寸。可用拇指按揉或推拿(na)棒点按,也可配合艾灸,因为小腿肌(ji)肉丰盛,可适(shi)当较后面两穴力量加(jia)强,注意按压感受酸痛时配合呼吸。主治胃肠(chang)病证、下肢(zhi)痿痹(bi)、神(shen)志病、外(wai)科疾患、虚(xu)劳诸证。
4
合谷穴
正在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中(zhong)点处。各种(zhong)痛症都能够用来应急镇痛,别的晕车(che)、恶心等症状也可应急运用。
5
关元(yuan)穴
鄙人腹部,前正中(zhong)线上,当脐中(zhong)下3寸。适(shi)合生殖零(ling)碎疾病的治疗和保健,配合艾灸保健效果更佳。
6
中(zhong)脘穴
胸骨下端和肚脐毗邻线中(zhong)点即为此穴。此穴的主治疾病为消化(hua)零(ling)碎疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、吐(tu)逆、便秘、黄疸等,别的对一样平常胃病、食(shi)欲不振(zhen)、目眩、耳鸣、青春(chun)痘、精力不济、神(shen)经衰弱也很有效。饭后半小时推拿(na)效果更好,力度不宜过大,以免(mian)涌(yong)现恶心或者疼痛的现象。
08
西医药(yao)疗养(yang)
除了居家(jia)疗养(yang)外(wai),能够到(dao)西医院(yuan)追求专业的疗养(yang)治疗。根据每个人的体质具体情况选择适(shi)当的疗养(yang)方案,能够服用中(zhong)药(yao)汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药(yao)膳等,也能够选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿(na)等绿色物理疗法,提(ti)高(gao)免(mian)疫力,保持(chi)健康体魄。